Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] poprawiać sylwetkę budując beztłuszczową masę ciała, co poprawi Twoje proporcje lub spalać tłuszcz bez katabolizmu mięśni - też będzie ładnie. jak sie nieda, jezdzilem dziennie po 1h na rowerku stacjonarnym, do tego 3-4x w tyg trening silowy (ktorego na dzien dzisiejszy nie wykonuje) to po tym spadla mi waga z 85 na 78, oraz 1cm w bicku, no [...]
[...] ja nie wiem dokladnie, i to sa paski do tergo welasnie zebys se mogl nalac do kubeczka wlozyc i sprawdzic czy jestes czy nie >>>> 2. Jaka jest przykladowa dzienna dieta CKD? <<<< Zarzuce Ci moja, ona jest ulozona na 80kg, oto ona: Codziennie na normalnej diecie ckd : Sniadanie (8:30) 4 jajka smazone na masle [...]
Siema. Nie opyla mi się zakladać nowego tematu więc zapytam tutaj. Jak mam tydzien np pietnastek to robie pierwszy dzien 15x40 i to juz szesnastego nie daloby rady ze 15 to maks, ale juz w nast tygodniu pietniastek czuje ze zrobilbym wiecej jak tylko 15x40, to mam dolozyc ciezaru np 15x45 aby bylo te 15 powt i tak zeby 16 nie daloby sie juz [...]
[...] Liddell, ktory w koncu sie odslonil i zaczal bardziej atakowac (a tez rozkladal rece w walce i pokazywal Rashadowi by walczyl), walczyli tak samo nudno jak ich cenieni na dzien dzisiejszy przeciwnicy?. Tez by wszyscy mowili jaki to genialny gameplan meili? Mi sie wydaje, zeby byly takie same zgrzyty jak po ostatniej walce Andersona Silvy. To [...]
Witam! Dzięki za naświetlenie sprawy...jeśli chodzi o diete:czy moge jeść dziennie to samo?? Jeśli tak to czy jest ktos tak uprzejmy by mógł mi podac co dokładnie mam spozywać(Byłbym niezmiernie wdzięczny Zastanawiam się czy odrzucić BIO-X CLA a kupić BCAA(TREC),czy te suplementy połaczyć?? Prosze o pomoc Jeśli chodzi o mój trening jest on [...]
Jak to jest z tymi kaloriami. Niedawno przeczytałem w poradach napisanych przez jakiegoś lekarza dietetyka że dorosły facet który ma pracę siedzącą i mało ruchu fizycznego powininej spożywać maksymalnie 2300 kalori. Skoro kolega zredukował kalorie do 1500 to chyba nie jest jakieś drastyczne ograniczenie prawda ? Oczywiście przy założeniu że [...]
wiesz kto tu jest dzieckiem i ciagnie ta gadke? taa mam rozmiar 45 wiesz ludziom tepym sie ustepuje-masz racje mam wielkie owlosione nogi no i to tyle bo ja nie mam ZWYCZAJU spamowac w tak idiotyczny sposob i uzerac sie z idiotycznmi ludzmi ktorzy maja zly dzien. PA
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
daj odwrotnie plecy z bicem i klatke z tricem jak boisz sie zalania mozesz stosowac inna kalorycznosc (glownie z ww) w zaleznosci czy dzien treningowy czy nie co do samej diety: 1. zamien kukurydziane na owsiane i serek na jajka (wtedy orzechy mozesz przeniesc do innego posilku bo tu tluszcze z jaja beda juz ) 2. ok 3. ok 4. i 5 za duzo chleba [...]
Jak ktoś ma Ci pomoc to musisz coś o sobie napisać bo nie wiadomo o tobie NIC. Na razie mogę powiedzieć tylko tyle że zakładasz temat w dziale Trening dla początkujących, a przedstawiasz podział jak dla zawodowca na 6 dni. A jeszcze to że dzień czwarty Ci wsiorbało.
[...] sylwetki - na tej podstawie Modki będą mogły Ci coś doradzić. Nie ma czegoś takiego jak miejscowe spalanie, rzeźbienie, budowanie... ćwiczymy całe ciało a już zwłaszcza na początku drogi. Poza tym wiele korzystnych zmian można uzyskać odpowiednio się odżywiając (i tu skieruję do artykułu co jedzą Ladies - w regulaminie - oraz innych dzienników)
Tapicerka Tapicerka w tej ławeczce na pewno jest lepsza niż wielu innych ławkach , ponieważ jest bardzo wygodna i dość gruba . Ćwiczy się komfortowo , ponieważ kładąc się na ławeczce nie czujemy twardej deski , lecz nie można jej w żaden sposób porównywać z wtórnie spiekaną tapicerką , która jest zastosowana np. w ławce PL4. Ta druga jest o [...]
FelipekKLB a gdzie barki ? Po co dwa razy w tyg przedramię? Jest to za mała partia aby ją tak często katować ;) Nogi to rozumiem, że razem z łydkami ;) i nie wiem dlaczego nogi masz tak jakby z dnia na dzień pon>śr ? Jak już chcesz priorytet na nogi postawić to pon i piątek wtedy między nimi większy odpoczynek ;) no ale jak patrzę na twój [...]
A o jakich błędach mówisz ? Kiedyś ćwiczyłem kilka miesięcy więc na pewno mam w niektórych ćwiczeniach technikę, a z przysiadami z sztangą czy francuskie to małymi obciążeniami wyrobię technikę, co myślicie, też może być ? Dlaczego ta pora nie jest odpowiednia ? Wiele osób poleca z rana ćwiczyć, gdyż potem ciało na cały dzień jest napompowane i [...]
jednak potrzeba mięśniom odpoczynku do wzrostu. możesz ćwiczyć codziennie, ale niech to nie będzie ta sama partia intensywnie. raz zrób sobie trening nóg, następnego dnia trening podciągający, a kolejnego pompkowy. potem dzień przerwy i powtarzasz. poza tym jeśli chodzi o masę to oczywiście odpowiednia dieta. na masie białka nie musi być dużo. 2g [...]
jak mi się smiać chciało z mojego kumpla jak mi powiedział że przez cały dzięń zgrzewke mlek wypił 2 l na raz no i dostarczył 3500 sfoje zapotrzebowanie nie prubujcie tego w domu i głupek mnie się nie słuchał ale nic mu sięnie stało żyje
[...] kiedyś spróbowałem bez retakcji łopatek to czucie było lepsze niż z retrakcją,lecz jest to zła technika.Pytałem się brata,trenuje 9 lat więc wiedza jest to powiedział ,że jedna łopatka ucieka. Wiesz, czucie nie zawsze swiadczy o dobrej technice. Osobiście przy zakresach 5-6p nie czuje plecow podczas podciagania... co innego na drugi dzien.
Badanie zrobiłem dzisiaj rano ponieważ czułem, że coś jest nie halo. Wczoraj wieczorem wbiłem 250 mg testa, 200 masteronu i 500 Hcg. Przez dwa miechy estro było prawie identyczne, badania co dwa tygodnie i poziom pomiędzy 22 a 26, zawsze badane na drugi dzień po strzałach. Na cyklu test + master Ions czułem się wyśmienicie i firma szła. Winę widzę [...]
Typowa postawa dziecka komputerowego. Proponuję nie skupiać się na ćwiczeniach z kijkiem przez 10 minut, tylko na prostowaniu przez cały dzień. I ćwiczcie ludzie plecy, a nie tylko klaty i biceps
mam ta sama serie biore 16 dzien 25 mg i jak narazie to tak delikatnie kreci w sumie eap juz w tym czasie krecil dosyc mocno ale dzisiaj wjezdzam na 30mg moze sie nie rozkreciło .. poczekamy mysle ze jest ok
